ジムにて。

昼休みにジムへ行ってまいりました(^o^)/この写真はトレーニング後ですね。笑

 

この日のトレーニングメニューは胸&三頭筋!!

 

まずは胸トレ

 

①ベンチプレス

②ダンベルプレス

③インクラインダンベルプレス

④ペックフライ

⑤チェストプレス 以上。

 

なかなか追い込みました、、、(;´д`)

 

三頭はケーブルのみ。笑

 

腕の筋肉は持久力が強いのでひたすら追い込みます((+_+))

 

そしてトレ後はしっかり栄養補給、炭水化物&タンパク質ですね、基本は低脂質!!