スポーツ外傷
- 部活やスポーツでケガしてしまった
- 捻挫などケガすることが多い
- 痛みや腫れを何とかしたい
- 早く練習や試合に復帰したい
- 試合直前のケガ、間に合うか不安
子供が試合直前にケガしてしまった！趣味のスポーツ中にケガ…。
試合に間に合う？いつ復帰出来る？
お子様から大人まで、幅広い年代に親しまれるスポーツ。しかし、ケガは付きものです。
スポーツのケガからリハビリまで、いとう整骨院にお任せください！
豊富な実績があり、トレーナー経験ありの院長をはじめ、全力でサポートします！
いざという時、RICE処置！
RICE処置は捻挫や肉離れ、打撲などを受けた際の基本的な応急処置です。
ケガした当日から2～3日は急性期になります。冷やして安静にしておくことが大切です。
Rest(安静)・Icing(冷却)・Compression(圧迫)・Elevation(挙上)の4つの頭文字を取って、RICE処置といいます。
外傷を受けた際に知っておくと、後々、腫れや内出血、痛みの拡がりを抑え、回復へのステップアップが早まります。
Rest(安静)
まずは安静が必要です。安静といっても、必ずしも寝る体勢が必須ではありません。
安易に動いてしまうと悪化します。ケガした部分をタオル、添え木といったもので固定します。
Icing(冷却)
体温を下げるため、毛細血管の拡張を抑えます。氷や氷水などを使い、腫れや内出血、痛みを鎮静します。この時、冷やし過ぎは凍傷を招くリスクがありますので、注意が必要です。
氷をビニール袋や氷のうに詰め、様子を見ながら20~30分程、冷却します。
一度、氷を患部から離し、皮膚の感覚をゆっくり戻します。
再度、氷を当てます。これを数回繰り返します。
Compression(圧迫)
腫れや内出血の拡がりを最小限にとどめる為、テープ等で固定。
あまりきつく圧迫すると、血液の流れを阻害し、神経障害を招くおそれがあります。
しびれや変色がみられたら、すぐさま緩めて下さい。
Elevation(挙上)
無理のないよう、ケガしたところを心臓より高い位置にキープ。
これは、血液が心臓に向かい流れている為、内出血による腫れを防ぎます。
無理に高い位置をキープしなくても、クッションや畳んだタオルケット、毛布などで支えると良いです。
スポーツでのケガは時間の経過と共に、痛みは引いていくでしょう。しかし、完璧に良くなった訳ではないので、「なおった」「もう大丈夫」と思わないで下さい。
ケガをそのままにしておくと？
- 同じ場所を何度もケガする
- 痛みがなかなか取れない
- かばった動作、姿勢が定着してしまう
- パフォーマンスが悪い
- ケガが治りが遅くなる
これからもっと活躍しようと、一生懸命打ち込んでいた人でも、ケガで悩んだり、あるいはスポーツ自体を続けられなくなり、辞めてしまう事も少なくありません。
私たちはそういった、途中で断念せざるを得ない状況が悔しくてたまりません。
長くスポーツを楽しんで欲しいからこそ、怪我したらすぐに、堺市のいとう整骨院へお越し下さい！
正しいアプローチ法でケガを無くし、身体のパフォーマンスアップへと繋げます！
代表的なスポーツのケガ
捻挫
足首の捻挫が一番多く、不自然な強い外力がかかり、関節を支えている靭帯などにダメージを受けます。足首、手首、指のつけ根、肩、膝など身体の関節なら、どこでも起こり得ます。
たまに、少しの距離を走っただけで捻挫を起こしてしまう方もいます。このような場合は、足自体の筋力が足りていない場合があります。
靭帯のダメージ具合によっては、手術をすすめられる事も考えられます。
しかし、的確な施術、正しいトレーニング法で手術を回避出来る可能性もあります。
是非お気軽にご相談下さい。
打撲
衝突や転倒など、筋繊維や血管にダメージを受け、内出血を起こします。
打ち身ともいわれ、軽度なら痛みを感じる程度、中度以上は腫れや熱を伴ったりします。
よく「あおたん」と言われる青紫に変色している場合は、皮膚や皮下組織にある血管、筋肉がダメージを受け、内出血している状態です。
日にちが経てば引くだろうと思われる方がほとんどだと思います。
打撲を放っておくと、きれいに回復するまで時間がかかってしまいます。
身体への負担が大きいので、先ほど記載した、RICE処置を含めた、的確な施術で早期回復を促します。
肉離れ
筋挫傷が正式名の肉離れは、筋肉が強く収縮するのと同時に、反対方向へ大きく伸びようとする力が同時に加わり、筋繊維や筋膜が断裂してしまうものです。
もうそれ以上、運動が続けられない程の激痛で、特にふくらはぎの肉離れが多く、再発率も高いです。
病院へ行く方も多い肉離れは、初めが肝心です。いとう整骨院は、肉離れに対する正しい施術を行い、再発防止・早期回復へ繋げます。
スポーツを思いっきり楽しんで欲しい！
ケガや身体の状態を把握し、早期復帰へ！
堺市 いとう整骨院では部活を頑張っている成長期のお子様から、スポーツを楽しんでいる大人の方まで、それぞれ、身体の状態に合わせた施術を行います。
カウンセリングと検査でしっかり状況を把握し、部活動・仕事・家事など早く日常へ戻れるよう、希望や理想など目標に向かって施術を進めていきます。
急性期の場合はアイシングや圧迫固定で、身体に負担をかけないアプローチを行い、ある程度、状態が落ち着きましたら、周りの筋肉をソフトな手技でほぐしていきます。
そして、関節の動きなど柔軟性を取り戻していきます。
身体の土台である骨盤、軸となる背骨、頸椎を整え、全身のバランスを調整します。
あらゆる痛みに対応します。
充実したリハビリ、トレーニング
ケガした部分もそうですが、痛みを抱えてしまうと、身体はかばった動き、姿勢になってしまいます。
そのため、基本である姿勢も骨格から整え、かつ、筋肉や関節を上手に使い、身体への負担を減らしていきます。
ケガに強い身体作りを、リハビリやトレーニングで補っていきます。
スポーツにおけるケガは、早めの行動が大切です。
もうケガで悩まない為にも、是非一緒に身体を作っていきましょう！
